Вы здесь

10-ти дневная экспресс диета от Мадлен Жеста.

Заметки
Советы
kristina   чт, 27-12-2012   1476

Новогодний стол не оставит равнодушных. Хочется всё попробовать и при этом сохранить свой вес на прежнем уровне. Но как правило набрать за новогодние праздники 3-5 килограмм - дело не хитрое, а вот сбросить их куда сложнее...

Но если вы полны решимости, то у вас всё получится, тем более что можно взять на вооружение 10-ти дневную экспресс диету от француженки Мадлен Жеста. Она и поможет сбросить 3-5 лишних килограмм.

Суть диеты.

Из рациона на время исключается соль и сахар в чистом виде. Такие меры исключают задержку в организме жидкости. Используемые в диете продукты содержат мало жиров и сахаров. При этом содержание витаминов и микроэлементов находится на необходимом уровне, а какао и мёд способствуют чувству сытости и хорошему настроению.

Схема диеты.

Суббота.

  • Утро. Чашка какао с обезжиренным молоком и 1 чайной ложкой мёда.
  • Полдень. Что-нибудь сытное - куриная грудка или бифштекс с овощами.
  • День. 1 молочный йогурт и 1 любой фрукт.
  • Около 18 часов. Свежевыжатый сок 1 лимона, разбавленный водой, и чайная ложка мёда.
  • От 18 до 20 часов. 3 чашки несолёного овощного бульона в несколько приёмов (с любыми промежутками).
  • Между 20.00 и 21.30. 3 чашки варёных овощей (можно приправить ароматной зеленью и 1 ложкой растительного масла, сбрызнуть лимонным соком, но не солить!)
  • Перед сном. 1 йогурт.

Воскресенье.

  • Утро. Стакан воды и 1/2 грейпфрута (можно просто съесть половинку).
  • Через час. 1 чашка какао с обезжиренным молоком.
  • До полудня. 0.5 литра некрепкого овощного бульона в несколько приёмов.
  • День. Грейпфрутовый сок или 2 грейпфрута.
  • Через 2 часа. Пюре из 2 любых фруктов.
  • В 18 часов. 200 грамм рыбы и 300 грамм зелёных овощей.
  • На ночь. 1 йогурт с ложечкой мёда.

Следующая неделя.

  • Утро. 1 стакан воды, свежевыжатый сок 1 апельсина или грейпфрута, чашка горячего какао.
  • Через 15 минут. 1 любой фрукт.
  • День. 150-200 грамм творога и столько же фруктов.
  • В 15-16 часов. Горсть сухофруктов.
    В ожидании ужина пить лимонный сок с мёдом (1 лимон + 1.5 стакана воды + 1 ложка мёда)
  • Около 18 часов. 200 грамм рыбы или птицы и 300 грамм зелёных овощей.
  • На ночь. 1 йогурт.

Эффективность диеты и предостережения.

За 10-ти дневный цикл можно сбросить 3-5 килограмм. Для желающих сбросить ещё столько же, курс можно повторить, но не ранее чем через 1-2 месяца.

  • Для удержания веса каждые 2 недели следует устраивать разгрузочные дни по схеме субботы и воскресенья.
  • Нерегулярность разгрузочных дней (суббота-воскресенье) приведёт к возрастанию веса.
  • Данная диета не должна применяться более 10 дней подряд.

Похожие материалы

Комментарии