Вы здесь

Упражнения для глаз: утренняя гимнастика.

Заметки
Советы
наталья   пт, 13-07-2012   1599

Если вы много времени проводите за компьютером или ваша работа связана с напряжением зрения, то совершенно очевидно, что ваши глаза устают и требуют отдыха. Зачастую даже сон не даёт нужного расслабления глазных мышц и вам тяжело открывать глаза утром. Что же делать?

Для такого случая существует великолепный утренний комплекс упражнений для глаз. Несложные упражнения этого комплекса создадут вашим глазам комфортные условия для работы. К тому же, вы можете использовать упражнения для расслабления глаз: пальминг, "письмо носом", "сквозь пальцы".

Утренний комплекс.

  1. Когда вы проснулись, потянитесь как следует и перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этих манипуляциях дыхание - дышите полной грудью, глубоко и спокойно.
  2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
  3. 6 раз зажмурьте ваши глаза посильнее, а после этого сделайте 12 лёгких морганий.
  4. Выполните упражнение Письмо носом.
  5. Поднимите несколько раз брови вверх насколько это возможно.
  6. Выполните упражнение Сквозь пальцы.
  7. Ну и наконец, завершите утренний комплекс пальмингом.

Не спешите с упражнениями, время первых шести упражнений составляет примерно 5 минут, столько же занимайтесь пальмингом. К тому же, полезно в течении дня несколько раз делать пальминг и писать носом. Эти упражнения вернут вашим глазам тонус и позволят просыпаться с отдохнувшими глазами.

Похожие материалы

Комментарии